‘Gooi al je kleren uit’ en ‘vermijd koffie’: zo neem je de perfecte sauna

Do: Hydrateren

De perfecte sauna begint al ruim voordat je de wellnessruimte betreedt. Aangezien je door het zweten veel vocht verliest, dien je je lichaam vooraf immers goed te hydrateren. Drink daarom voldoende water of kruidenthee. Ga zo nodig ook nog naar het toilet, schakel je telefoon uit en zorg ervoor dat je je handdoek/badjas/doucheproducten/… bij de hand hebt. Op die manier kan je volledig ontspannen zodra je in de sauna stapt.

Een tot in de puntjes verzorgd saunabezoek? In dit wellnessparadijs vind je alles wat je nodig hebt, en via HLN Shop relax je er nu extra voordelig.

Do: Douchen

Voor je een voet in de cabine zet, is ook een douche een must. Was jezelf grondig om de hygiëne te vrijwaren en droog je nadien weer af. Zo zal je sneller zweten en dat is uiteindelijk de bedoeling van je saunabezoek.

Do: Rustig opbouwen

Bouw de temperatuur in de sauna geleidelijk op. Start je sessie op een lagere bank waar de temperatuur milder is en voer nadien desgewenst de hitte op door een hogere bank uit te kiezen. Nog niet heet genoeg naar je zin? Giet dan water over de stenen. Zo verhoog je de luchtvochtigheid waardoor de gevoelstemperatuur stijgt.

Voor beginners is een temperatuur van 60°C à 80°C aangewezen in de traditionele Finse sauna, terwijl meer ervaren bezoekers voor 80°C tot 100°C kunnen gaan. Er bestaan trouwens verschillende soorten sauna’s die allemaal net iets anders werken. Denk aan de infraroodcabine, het Turks stoombad of de biosauna. Test de verschillende opties uit om te achterhalen waar jij je het best bij voelt.

Tip: In Saunatopia geniet je van 7 verschillende sauna’s en stoombaden.

Do: Pure ontspanning

Poedelnaakt heb je nog altijd het meeste baat bij je saunabezoek. Gooi je schaamte en kledij dus van je af en geniet in adamskostuum van je wellnessmoment. Je poriën zetten zich dan beter open waardoor afvalstoffen sneller uit je lichaam verdwijnen. Zorg wel voor een handdoek om comfortabel op te zitten of liggen. Die vangt bovendien je zweet op zodat de ruimte voor iedereen proper blijft.

Do: Geleidelijk afkoelen

De wisselwerking tussen koude en warmte heeft een erg gunstige invloed op je bloedsomloop en zo ook gezondheid. Na je sauna is het bijgevolg cruciaal om weer af te koelen. Zo vermijd je hoofdpijn en sluiten je poriën zich snel weer, wat de elasticiteit van je huid en je weerstand verbetert. Neem dus een koude douche of dompel je je helemaal onder in een dito (ijs)bad. Het is wel belangrijk om geleidelijk af te koelen: begin bij je voeten en koel dan naar boven toe de rest van je lichaam af.

Don’t: Overhaasten

Het spreekt voor zich dat een overhaaste sauna zijn doel faliekant mist. Neem dus je tijd om het ritueel correct uit te voeren. Idealiter ontspan je telkens 8 tot 15 minuten in de sauna, waarna je 10 tot 20 minuten pauzeert en afkoelt… om vervolgens opnieuw tot een kwartier de cabine in te duiken en het hele proces nog eens te herhalen, in het beste geval zelfs twee maal. Je vertoeft dan in totaal drie kwartier in de hete sauna.

Don’t: Overdrijven

Ook overdrijven is uit den boze. Weet dat het steeds om richtlijnen gaat en je uiteindelijk vooral naar je eigen lichaam moet luisteren. Voel je je al na enkele minuten niet lekker in de sauna, verlaat die dan meteen. Hetzelfde geldt voor het afkoelen: voelt dit te intens aan voor je, wandel dan gewoon rustig rond in de frisse buitenlucht of neem een lauwe douche in plaats van een koude.

Don’t: Alcohol drinken

Een saunabezoek en alcohol gaan evenmin samen. Waar een glaasje bubbels in de jacuzzi misschien prettig kan zijn, zijn alcoholische dranken echt te vermijden wanneer je de sauna in wil. Alcohol droogt je lichaam immers uit en kan problemen met je bloeddruk veroorzaken. Drink liever voor en na je sessie een glas water om je lichaam goed te hydrateren.

Don’t: Zwaar eten

Tenslotte let je best ook op wat je eet voor je de sauna induikt. Kies voor een lichte en gezonde snack - denk aan fruit, yoghurt, een cracker of kleine salade - zodat je maag niet ligt te knorren tijdens je wellnessmoment. Vlak na een al te zware maaltijd aan je sessie beginnen is evenwel ook af te raden. Vermijd zout voedsel en koffie, want dit kan net als alcohol uitdroging in de hand werken. Met pikant eten riskeer je dan weer je lichaamstemperatuur te verhogen, terwijl een vette hap je spijsvertering belast.